A terhesség előtt, illetve elején szigorítottam az előző postban leírtakra az étkezésemet. Kimondottam kívánós nem voltam, de szinte egész nap ettem, nem kis mennyiségeket:
- közvetlenül reggel felkelés után és este lefekvés előtt egy-egy banánt
- a munkahelyen reggeliztem: paleosütit vagy valamilyen kencét (házi májkrém, padlizsánkrém, tonhalkrém) paleokenyérrel vagy puffasztott rizzsel (ha nem volt idő kenyeret sütni) és paradicsommal
- ebédre levest, húst zöldséggel vagy spenótot/sóskát feltéttel vagy valamilyen rakott zöldséget sajttal
- vacsorára a reggelihez vagy az ebédhez hasonlót, vagy felvágottat sajttal és zöldséggel
- étkezések között rengeteg gyümölcsöt, nyers zöldséget (éppen amit lehetett kapni), magvakat vagy pár kocka étcsokit
- rengeteg gyümölcsteát és tisztított csapvizet ittam
A terhesség legelején volt egy kis náthám, ezt követően kutya bajom nem volt, még a poratka allergiám sem jött elő. Minden leletem teljesen normális volt, Manócska szépen fejlődött.
Vitaminok:
- Femibion 800 nevű magzatvédő vitamin (az első 4-5 hónapban)
- Nővér céklatabletta vaspótlás gyanánt (korábban vérszegény voltam, de a terhesség alatt ez rendeződött)
- 3000 NE D-vitamin
- 1000 mg C-vitamin
- bioaktív kékjód (ezt már csak a vége felé, mert előtte nem ismertük)
- B-vitamin komplex
- 3000 mg halolaj
- Tovita (kálcium)
Sport:
A futást abbahagytam.
A biciklizés eleinte még ment, de kényelmetlen volt, így inkább sétáltam.
Már a terhesség előtt is idősebbeknek tartott konditornára jártam heti egyszer, ahol a hangsúly inkább a hátizom erősítésén volt, ezt folytattam a 7. hónap végéig, a hasizom gyakorlatokat "kismamásítva".
Az utolsó 2 hónapban kismama-tornára jártam heti egyszer.
165 centi vagyok és 47 kilóval indultam. A terhesség alatt 7,5 kilót híztam. Manócska 39. hétre, 3100 grammal és 52 centivel, természetes úton, az első fájástól számítva 8 óra alatt, makkegészségesen született.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése